كيف اعرف وزني المثالي
يمكنك استخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI) لتقييم ما إذا كان وزنك مثاليًا أم لا. يتم حساب مؤشر كتلة الجسم بقسمة وزن الشخص بالكيلوجرام على مربع طوله بالمتر.
تشير القيمة الناتجة إلى فئة وزن الشخص وفقًا للمعايير المقبولة عمومًا ، ويمكنك استخدام الجدول التالي كدليل:
- إذا كانت القيمة بين 18.5-24.9 ، يعتبر وزن الشخص طبيعيًا.
- إذا كانت القيمة بين 25-29.9 فإن وزن الشخص يشير إلى زيادة الوزن.
- إذا كانت القيمة بين 30-34.9 ، فإن وزن الشخص يشير إلى السمنة (الفئة الأولى).
- إذا كانت القيمة بين 35-39.9 ، فإن وزن الشخص يشير إلى سمنة شديدة (الفئة الثانية).
- إذا كانت القيمة أكبر من 40 ، فإن وزن الشخص يشير إلى السمنة المرضية (الفئة الثالثة).
ومع ذلك ، من المهم مراجعة النتيجة النهائية مع الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد ما إذا كانت هناك أي عوامل خاصة أو إذا كنت بحاجة إلى توصيات مخصصة بناءً على حالتك الصحية وأسلوب حياتك.
